不吃晚飯真的不能減肥

不吃晚餐這一“減肥偏方”多年來吸引了不少愛美的年輕人，很多減肥人士通過過午不食，或者一天只吃一頓飯來進行減肥，這種方法甚至很多明星都在使用。但其實，這樣的做法不僅不能達到減肥的效果，反而會導致身體出現問題。

瑞士權威期刊《營養素》雜志刊登的一項研究給出參考：不吃晚餐是導致體重增加的重要原因，并且會加速變胖。研究人員強調，按時吃飯、規律吃飯，才是預防肥胖的關鍵。

△圖源微博

通過不吃晚飯這種不合理的膳食結構，會直接導致基礎代謝下降?；A代謝下降后，身體就像是手機處于節能模式，會把所有能量都蓄積起來。在這種狀態下，一旦有食物的供給，身體就會儲存更多的熱量，這就是我們越減越胖的原因。

此外，不吃晚飯（過低熱量攝入）會讓身體在空腹和饑餓期徘徊，反而會提升肌肉的消耗，從而降低身體消耗熱量的能力，導致你的節食效果并不是很好，而且還容易在結束后快速反彈。所以，這種減肥方法并不可取。

要想減肥增加代謝率，首先必須多運動，然后是保持合理的飲食攝入量。一定要“吃動兩平衡”，既要適當控制飲食，還要堅持積極的身體活動，才能維持減重減脂效果。

保證攝入的同時，我們也要保證每日的飲水量。易開得PD4凈熱一體機，小巧臺上式免安裝，四檔溫度可選，想喝水一鍵即得。