每天久坐6小時增加12種疾病風險 ！

坐，是日常生活中一個再平常不過的行為，吃飯要坐著，辦公也要坐著，甚至平時在家也是經常坐著......

為此，很多符合人體工學的懶人沙發、懶人座椅也應運而生，旨在為廣大白領、學生等久坐人群提供更為舒適的生活體驗。

久坐，從某種意義上已經成為新世紀人類必不可少的生活方式。

但，久坐帶來的后果可能是我們都沒法承受的！

人長久坐著不動會極大地影響身體健康。我們常見的有肩周炎、頸椎病、腰椎盤突出的職業病以外，現代醫學證明，久坐還會引發心肌衰弱、高血壓血液循環減慢、冠狀動脈栓塞等疾病，也容易使得下肢浮腫、靜脈擴張，引發痔瘡、肌肉僵硬、腰酸背痛等多種不適癥狀。

“久坐”，儼然成為一個“溫柔的慢性殺手”，在無聲無息中消磨著人類的健康。

研究還發現，與每天久坐小于2小時的人相比，每天久坐大于6小時的人患12種慢性病的風險增加26.7%，每天久坐時間減少至6小時以下，大約可以預防3.7%~22.1%的慢性病。

俗話說得好，運動是治愈一切的良藥。

世界衛生組織發布的《關于身體活動和久坐行為指南》建議所有成人包括患有慢性疾病或殘疾人士，每周至少進行150~300分鐘的中等至高強度的有氧運動，兒童和青少年平均每天要進行60分鐘中等至高強度的有氧運動。

規律運動能夠顯著改善人群健康狀況，但對于不得不久坐的人群來說，用正確的坐姿，也可以一定程度降低其對身體的傷害。

美國著名矯正教練埃絲特·戈卡勒曾指出坐姿的正確形態：

◎坐下時，臀部盡量靠近椅子最后方，上身遠離靠背，微微前傾。

◎雙手握拳抵在身前兩側肋骨最低處，然后雙拳沿水平方向緩慢平移至后背，使背部伸展。

雙手抓住椅子兩側把手，用力將身體稍稍抬起，然后把上身抵在靠背上，慢慢落下，在這一過程中背部要緊靠椅背才能有效延伸脊柱。

雙肩向后轉（轉動方向依次為向前→向上→向后）至最大的活動范圍。

如果坐在辦公桌前，完成上述動作后，雙手分開放于桌面上，手臂呈90度或更大角度的彎曲。

保證雙腿往外打開，膝蓋指向外側。即使是撿東西，也要保持雙腿打開，上身挺直，慢慢下移撿起。

每坐30~45分鐘就站起來活動一會兒，利用接水、上廁所的機會，順便多走動一會兒。

站起來活動時，最好做些伸展練習，緩解肌肉緊張。居家辦公的人也要注意，每坐45分鐘左右就要起來活動一下。

久坐人群往往能量消耗較低，再加上經常產生饑餓感容易攝入過多的熱量，循環往復，導致無法保持健康體重。不要一感到餓就吃零食，應適當多補充水分。

易開得A9臺上式凈熱一體機，以天然標準定義純凈，重塑鮮活好水，四重復合濾芯，特有的多頁膜技術，深度凈化，有效攔截細菌病毒小分子有機物，隔絕重金屬，延長濾芯使用壽命。

纖薄體積，無需安裝即可操作，更在凈化系統中，嵌入了聚能速熱系統，凈化加熱一體，多檔控溫，解鎖更多凈飲生活新圖景，隨心切換，定制你的理享溫度。