秋季養肺有講究，幾個小方法助你養好肺

秋天，天氣干燥，人的皮膚日蒸發的水分在600毫升以上，肺呼吸的日蒸發水分在300毫升以上。

肺是人體最“嬌嫩”的器官，它容易受內外因素損害，是人體最易失守的防線。秋天，是支氣管炎等一些呼吸系統疾病高發的季節，此時一定要注意對肺臟的保護。

首先，肺通過呼吸運動，實現體內外氣體的交換。通過不斷地呼濁吸清，吐故納新，促進氣的生成，調節著氣的升降出入運動，從而保證了人體新陳代謝的正常進行。

肺是一身氣體交換的場所，吸入氣體質量的好壞，直接影響肺臟的健康。空氣污染、汽車尾氣、廚房油煙氣、抽煙等都容易損傷我們的肺臟。

其次，中醫認為：“燥易傷肺”。秋天，氣候干燥，一旦燥邪傷肺，就容易誘發各類肺部疾病。因此在秋季，要注意潤肺，以對抗燥邪的侵害。

最后，《難經·四十九難》中指出：“形寒飲冷則傷肺”，意思是形體受寒，或飲食生冷，均可損傷肺臟。肺喜溫怕寒，在寒氣到來時，往往第一個受傷。從而誘發感冒等呼吸道疾病，可致人體免疫力下降或引發慢性鼻炎。

一天中養肺最佳時間是早7點-9點，這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能；一年中最佳養肺季節是秋天，即從立秋到立冬這段時間。

秋天補水量要更多，每天必須多喝水，以保證肺和呼吸道的潤滑，使肺臟安度金秋。

百合銀耳羹

材料：百合15克，大棗5粒，銀耳20克，冰糖20克，水適量。

做法：將百合用溫水泡軟，大棗去核后切小丁備用，銀耳用水泡軟洗凈、去硬蒂后，放入攪拌機，加2杯水，稍打碎約30秒。

將打碎的銀耳、冰糖、百合、大棗丁、水放入鍋中，置于電鍋內，外鍋加1杯水開始蒸煮，熟后即可。

秋梨山楂湯

材料：秋梨1個，山楂適量，蜂蜜30克，清水適量。

做法：秋梨去皮去核，切成小塊，倒入鍋中，加入適量的水沒過秋梨，旺火煮開，改小火煮至秋梨軟爛。山楂兩頭去掉，切開兩半去籽，洗凈備用。

秋梨煮到軟爛后加入山楂，繼續煮10分鐘，兌入蜂蜜即可關火。

秋季，人們對水的需求量很大。水分補充不足，將會使氣管黏膜、鼻黏膜和皮膚都變得纖薄脆弱，容易引發過敏、氣管-支氣管炎、咽喉炎等疾病。

專家建議，為保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，秋季每日水的攝入量要比其他季節多500毫升以上，最好能達到2000毫升。